42 tuổi, tự nhiên tôi "chán chồng" không rõ nguyên nhân

Không phải ngoại tình, cũng chẳng phải bạo lực nhưng nhiều cặp đôi trung niên đang phải sống trong bế tắc hôn nhân.

Chán chồng là hiện tượng được gọi là “ác cảm sinh lý” đang ngày càng phổ biến ở các cặp đôi trung niên. Đằng sau sự xa cách về thể xác không chỉ là sự chán ghét vô cớ, mà còn là dấu hiệu cảnh báo tình yêu và sự kết nối cảm xúc đang dần biến mất trong hôn nhân.

Chị Lương 42 tuổi, sống tại Huỳnh Thúc Kháng - Hà Nội từng có cuộc hôn nhân khiến bạn bè ngưỡng mộ. Anh chị yêu nhau từ thuở sinh viên, cùng nhau vượt qua nhiều khó khăn, nuôi dạy hai con nhỏ. Nhưng vài năm trở lại đây, chị Lương nhận ra mình thay đổi: Chỉ cần nghe tiếng chồng mở cửa bước vào nhà, tâm trạng chị lập tức tụt dốc.

Buổi tối, khi anh muốn nằm cạnh, chị viện đủ lý do để tránh né, thậm chí khó chịu khi chồng vô tình chạm tay.

Trong những cuộc trò chuyện, chị thấy mọi lời nói của chồng đều “chướng tai”, đến mức người ngoài khuyên bảo còn dễ nghe hơn.

“Có lúc tôi giật mình nghĩ: Mình đã từng yêu anh ấy đến vậy, sao giờ lại ghê sợ đến mức không muốn nhìn mặt?”, chị Lương thừa nhận.

Các chuyên gia tâm lý gọi đây là “ác cảm sinh lý” một trạng thái cơ thể phản ứng bằng sự khó chịu, xa lánh vô thức đối với bạn đời. Nó không phải bỗng dưng xuất hiện, mà tích tụ từ những tổn thương cảm xúc, cãi vã nhỏ nhặt, sự thờ ơ kéo dài. Khi tình yêu không còn là điểm tựa, những cảm xúc tiêu cực dần chiếm chỗ, biến hôn nhân thành “gánh nặng thầm kín”.

Khi cảm giác khó chịu trở thành nỗi ám ảnh hôn nhân

Nhiều phụ nữ chia sẻ họ rơi vào trạng thái vẫn sống cùng chồng, nhưng cảm thấy buồn chán và khó chịu ngay khi chỉ nhìn thấy anh ta. Những hành động nhỏ như nghe giọng nói, bị chồng thở vào mặt khi ngủ, hay chỉ một cái chạm tay cũng khiến họ phát cáu. Đây không đơn thuần là sự cáu kỉnh tức thời, mà là “ác cảm sinh lý” khi cơ thể phản ứng trung thực hơn cả lý trí, cho thấy sự gãy đổ trong mối quan hệ vợ chồng.

Chuyện từ đời thực đến màn ảnh

Trong chương trình thực tế "Tạm biệt người yêu 4" tại Trung Quốc, nhân vật Cát Hy ban đầu chăm sóc bạn trai tận tình, từ việc bôi thuốc đến lo toan sinh hoạt. Nhưng theo thời gian, cô dần mất kiên nhẫn, ghê sợ khi anh đến gần. Những va chạm nhỏ trở thành cớ để né tránh, và sự thờ ơ ngày một lớn.

Không chỉ phụ nữ, đàn ông cũng bộc lộ sự chán ngán qua phản ứng thể chất. Có người từng say mê vẻ đẹp của vợ, nhưng sau nhiều năm chung sống lại cảm thấy hoàn toàn vô cảm, ngay cả khi vợ chủ động gần gũi. Đằng sau sự “không còn ham muốn” ấy là một trạng thái mệt mỏi, thiếu kết nối cảm xúc, khiến họ tìm kiếm niềm mới lạ bên ngoài dù chỉ trong tưởng tượng.

Trong bộ phim The Man Taken Away by the Light, hình ảnh người chồng trung niên vẫn sống cùng vợ nhưng chỉ nói chuyện về con cái, nhà cửa, xe cộ… phản ánh thực tế của nhiều gia đình. Họ duy trì hôn nhân như một nghĩa vụ, trong khi đam mê đã nguội lạnh từ lâu. Những dồn nén, bất mãn, bạo lực nóng và lạnh tích tụ theo năm tháng khiến cơ thể tự nhiên tạo ra khoảng cách, như một cơ chế tự vệ.

Vì đâu nên nỗi?

Tổn thương cảm xúc chính là mỗi lần kỳ vọng vào đối phương nhưng lại bị thất vọng, người trong cuộc dần hình thành cơ chế tự bảo vệ bằng sự xa cách.

Xung đột tích tụ bởi những cuộc cãi vã, lạnh nhạt, thờ ơ trở thành “mảnh thủy tinh” cứa vào ký ức, khiến người ta sợ hãi, dè chừng.

Thói quen đơn điệu khi tình yêu không còn được làm mới, hôn nhân trở thành chuỗi ngày tẻ nhạt, dễ dẫn tới chán ghét nhau.

Làm thế nào để hôn nhân thoát khỏi vòng lặp nhàm chán?

Điều quan trọng là cả hai cần cùng nhau “quản lý tài khoản tình cảm”:

Tích lũy những kỷ niệm ngọt ngào: cái ôm, lời khen, khoảnh khắc quan tâm nhỏ bé.

Giảm thiểu tiêu cực: hạn chế chỉ trích, cáu kỉnh và chiến tranh lạnh.

Tự nhận thức bản thân: đôi khi sự khó chịu không chỉ đến từ đối phương, mà từ chính kỳ vọng và tâm trạng chưa được giải tỏa.

“Ác cảm sinh lý” không phải là dấu chấm hết cho hôn nhân, mà là lời cảnh báo rằng tình yêu và sự kết nối đang bị bào mòn. Chỉ khi cả hai cùng nỗ lực vun đắp, tạo ra nhiều “thặng dư cảm xúc” hơn là “tiêu hao cảm xúc”, hôn nhân mới duy trì được sự ấm áp và lâu bền.