Dùng smartwatch đo sức khỏe hàng ngày được không?

Không chỉ là thiết bị hiển thị giờ hay thông báo tin nhắn, đồng hồ thông minh còn được tích hợp nhiều tính năng theo dõi sức khỏe như đếm bước chân, đo nhịp tim... Nhưng smartwatch có thực sự đủ chính xác để dựa vào đo được sức khỏe hàng ngày không?

Chuyên gia tại Đại học George Washington cho biết, trong nhiều trường hợp, đồng hồ thông minh không thể thay thế thiết bị y tế và điều quan trọng là luôn lắng nghe cơ thể bạn.

Theo Insider Intelligence/eMarketer, năm 2024 hơn 1/4 dân số Mỹ đã đeo đồng hồ thông minh hoặc thiết bị kết nối khác để theo dõi sức khỏe và thể chất. Dự kiến ​​đến năm 2026 sẽ có hơn 100 triệu người Mỹ sử dụng thiết bị đeo thông minh.

Còn tại Việt Nam, trong vài năm trở lại đây, smartwatch (đồng hồ thông minh) đã phát triển mạnh mẽ, không chỉ nhờ vào thiết kế ngày càng thời trang mà còn bởi khả năng theo dõi sức khỏe được tích hợp. Từ các mẫu phổ thông như Xiaomi, Huawei đến các thiết bị cao cấp của Apple, Samsung, Garmin… hầu hết đều có các cảm biến để đo nhịp tim, số bước đi, lượng calo tiêu thụ, giấc ngủ, chỉ số oxy trong máu (SpO2) và thậm chí là điện tâm đồ (ECG) hay huyết áp.

Người dùng giờ đây không cần đến bệnh viện để đo nhịp tim hay chất lượng giấc ngủ. Chỉ với một cú chạm trên mặt đồng hồ, mọi dữ liệu sức khỏe được ghi nhận, tổng hợp, và thậm chí phân tích để đưa ra lời khuyên phù hợp.

Dùng smartwatch đo sức khỏe hàng ngày được không?

Đếm bước chân, theo dõi vận động bằng smartwatch

Đây là chức năng cơ bản nhất và nhìn chung khá chính xác, nhất là khi kết hợp cảm biến gia tốc và con quay hồi chuyển. Đối với những người tập luyện hoặc muốn theo dõi mức độ vận động mỗi ngày, đây là công cụ hữu ích để duy trì thói quen lành mạnh.

Dùng smartwatch đo nhịp tim và SpO2

Các thiết bị như Apple Watch, Galaxy Watch hay Fitbit thường sử dụng cảm biến quang học để đo nhịp tim và oxy trong máu. Trong điều kiện bình thường, độ chính xác đủ tốt để theo dõi xu hướng sức khỏe. Tuy nhiên, với người có bệnh tim mạch, lời khuyên là không nên dùng thay cho thiết bị y tế chuyên dụng.

Dùng smartwatch theo dõi giấc ngủ

Smartwatch có thể ghi nhận thời gian bạn đi ngủ, thức dậy, thậm chí phân tích chu kỳ giấc ngủ (nông, sâu, REM). Tuy độ chính xác không thể sánh với các thiết bị theo dõi giấc ngủ chuyên nghiệp, nhưng với mục đích nhận biết thói quen ngủ nghỉ, các chỉ số này là đáng tham khảo.

Đo huyết áp, ECG, mức độ stress bằng smartwatch

Một số smartwatch cao cấp tích hợp chức năng đo huyết áp, điện tâm đồ hoặc đo stress. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, đây là những tính năng hỗ trợ, không nên dùng để chẩn đoán bệnh, bởi kết quả có thể bị ảnh hưởng bởi cách đeo, vị trí đặt đồng hồ và trạng thái cơ thể tại thời điểm đo.

Lưu ý khi dùng smartwatch theo dõi sức khỏe

Đeo đúng cách: Không quá lỏng hoặc quá chặt, mặt cảm biến cần tiếp xúc tốt với da.

Không đo khi đang vận động mạnh: Điều này giúp giảm nhiễu tín hiệu và cho kết quả chính xác hơn.

Theo dõi xu hướng thay vì kết quả đơn lẻ: Dữ liệu chỉ thực sự có giá trị khi được xem xét theo thời gian.

Không dùng thay cho tư vấn y tế: Dù thông minh đến đâu, smartwatch vẫn là thiết bị dân dụng, không thể thay thế bác sĩ.

Smartwatch là công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc theo dõi sức khỏe hàng ngày. Chúng giúp người dùng hình thành lối sống khoa học, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, quan tâm đến thể trạng. Tuy nhiên, các thông số từ đồng hồ chỉ nên dùng để tham khảo, không nên tuyệt đối tin tưởng vào kết quả đo lường, nhất là với người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.