Nhiều người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Trong khi đó có người ngủ ít hơn nhưng vẫn tỉnh táo vào sáng hôm sau. Bí quyết nằm ở thói quen ngủ và dậy vào buổi sáng của mỗi người.

Đêm trước khi đến ngày trọng đại như đám cưới, chuyến du lịch hay ngày đầu làm việc ở môi trường mới, nhiều người thường lo lắng, hồi hộp đến mất ngủ.

Nhà tâm lý học chuyên về những giấc ngủ Katherine Hall hợp tác cùng công ty nệm Happy Beds đã tiết lộ một số mẹo đơn giản mà hiệu quả để giúp người ngủ ngáy có được những đêm yên tĩnh.

Ngủ đúng và đủ giấc là điều cần thiết cho sự tập trung và tinh thần của chúng ta, nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Việc thiếu ngủ có thể sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung công việc và sinh hoạt cả một ngày sau đó.

Người xưa đã tóm tắt 7 điều có thể làm cho thân tâm khỏe mạnh và hoàn toàn thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho phép bạn tràn đầy năng lượng, kéo dài tuổi thọ.