Nếu không chú ý ăn gì trước và sau khi tập gym, bạn có thể khó đạt được hiệu quả như mong muốn vì không chú ý đến chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc luyện tập.

Trái cây có hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, ít calo và không chất béo giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn. Tuy nhiên, một số loại trái cây có hàm lượng đường rất cao lại gây nguy cơ tăng cân.

Mặc dù một số loại trái cây có thể kết hợp khi chế biến thành món ăn có lợi ích sức khỏe, nhưng lại rất kỵ nhau nếu được bảo quản, tích trữ cùng, chẳng hạn như dưa chuột và cà chua, chuối và bơ, táo và cà rốt…

Giàu chất béo không bão hòa đơn, bơ là loại trái cây không thể thiếu trong danh sách "Healthy Foods" của nhiều mỹ nhân Việt, trong đó có Hồ Ngọc Hà và Tăng Thanh Hà. Dù ở ngưỡng tuổi tứ tuần và đã trải qua hai lần sinh con nhưng họ vẫn giữ được thân hình mảnh mai, trẻ trung chẳng khác gái 18.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ăn bơ từ hai lần trở lên mỗi tuần có thể giảm 16% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 21% nguy cơ mắc bệnh mạch vành so với người ít hoặc chưa bao giờ ăn bơ.