Đến nay chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh việc đắp các loại lá, hoặc dùng mẹo dân gian có thể điều trị được zona thần kinh. Chuyên gia cho rằng đã đến lúc dừng ngay những hành động sai lầm này khi chữa giời leo.
Bữa tối giảm cân chỉ đơn giản là xoay quanh 5 loại thực phẩm sau đây, chị em sẽ gầy đi nhanh chóng mà không mất nhiều công sức tập luyện.
Ở bất cứ bữa ăn nào trong ngày, chị em cũng có thể tìm thấy cơ hội để kiểm soát cân nặng và thu gọn vóc dáng. Đặc biệt là vào bữa tối, nếu chọn đúng loại thực phẩm, chị em sẽ hạn chế được nguy cơ tăng cân, và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay cả khi nghỉ ngơi, chìm vào giấc ngủ. Vậy rốt cuộc đâu là bữa tối hoàn hảo nhất cho việc giảm cân, giữ dáng? Chị em hãy điểm qua danh sách các loại thực phẩm sau:
Salad rau xanh
Bắt đầu bữa tối của bạn với một đĩa salad đơn giản chính là mẹo hay để kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng: Việc chọn món khai vị là sadal sẽ giúp cắt giảm khoảng 12% lượng calories nạp vào cơ thể. Chưa hết, sadal rau xanh còn mang đến cho bạn lượng lớn chất xơ - điều bắt buộc phải có trong chế độ ăn giảm cân giữ dáng. Chất xơ sẽ giữ cho bạn cảm giác no trong thời gian lâu hơn, từ đó không còn muốn đụng đến các món ăn vặt gây tăng cân.
Protein nạc
Một chế độ ăn nghèo nàn protein chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Do đó, protein luôn là nhóm thực phẩm hiệu quả top đầu trong việc giảm cân giữ dáng, không thể "thiếu mặt" trong thực đơn ăn uống lành mạnh.
Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, đậu phụ… là những loại thực phẩm rất giàu protein. Và bạn có thể lựa chọn bất kỳ trong số các món ăn này. Protein sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn cả carbohydrates và chất béo. Chưa kể, protein còn có khả năng duy trì cơ bắp, giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được độ săn chắc của vóc dáng.
Ngũ cốc nguyên cám
Có thể bạn đã biết rằng ngũ cốc nguyên cám là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó, đây còn là lựa chọn số một, nếu chị em muốn hoàn thiện chế độ ăn giảm cân. Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu, quinoa, bánh mì đen… chứa rất nhiều chất xơ, giúp chị em dễ dàng cắt giảm được lượng calories nạp vào cơ thể. Chưa hết, ngũ cốc nguyên cám chứa lượng magiê dồi dào. Loại khoáng chất này chính là công cụ đắc lực giúp điều chỉnh chuyển hóa chất béo, từ đó giảm được nguy cơ tăng cân.
Chất béo tốt
Các loại thực phẩm chứa chất béo tốt cũng được coi là thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Chất béo tốt sẽ giúp giảm ghrelin - một loại hormone tăng cảm giác thèm ăn. Song song với đó, chất béo tốt sẽ giúp kích thích sản sinh peptide YY để bạn cảm thấy no bụng.
Bổ sung các loại thực phẩm chứa chất béo tốt như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó… vào thực đơn bữa tối, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống trong những bữa tiếp theo. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết là nếu ăn hai bữa cá/tuần, sức khỏe tim mạch còn được cải thiện. Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân, giữ dáng hiệu quả, các loại thực phẩm chứa chất béo tốt là không thể bỏ qua khi chị em xây dựng thực đơn bữa tối.
Món tráng miệng lành mạnh
Món tráng miệng không phải là thực phẩm quan trọng nhất. Nhưng đối với nhiều gia đình, đây là phần không thể thiếu. Tin mừng là ngay cả khi giảm cân giữ dáng, chị em cũng không phải bỏ qua món tráng miệng nếu biết cách chọn loại thực phẩm phù hợp.
Socola đen được coi là món tráng miệng rất lý tưởng cho thực đơn cải thiện vóc dáng. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Mackenzie Burgess tại bang Colorado, Hoa Kỳ: "Socola đen rất giàu chất xơ và acid béo tốt - hai chất dinh dưỡng tạo cảm giác no, không khiến bạn bị đói nhanh. Tỷ lệ cacao càng lớn thì càng tốt, điều này đồng nghĩa là chúng sẽ chứa ít đường và có nhiều chất xơ hơn".
Bên cạnh socola đen, các món tráng miệng như bánh yến mạch, hoa quả và sữa chua Hy Lạp cũng là những lựa chọn lý tưởng. Đặc biệt là nếu bạn ăn quả mọng sau bữa tối, cơ thể sẽ được bổ sung rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, cân nặng và còn làm đẹp da.
Sandal và quần jeans là bộ đôi không thể thiếu trong mùa Hè. Đặc biệt khi biết cách mix&match lên đồ cực trẻ trung và thời thượng.
Mới đây, Á hậu Huyền My vừa khoe bộ ảnh bikini nóng "bỏng mắt", đường cong gắt hơn đường đua đồng thời chia sẻ về bí kíp giữ dáng khiến fan trầm trồ.
Phụ nữ Việt Nam
Gia Đình Việt Nam
copy link“Chúng tôi gọi là hội chứng ‘quên đẻ’ ở một số phụ nữ, vì trì hoãn kết hôn và mang thai. Vào lúc họ muốn sinh con thì tuổi tác là rào cản”, bác sĩ Dương cho biết.
Đông HườngĐến nay chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh việc đắp các loại lá, hoặc dùng mẹo dân gian có thể điều trị được zona thần kinh. Chuyên gia cho rằng đã đến lúc dừng ngay những hành động sai lầm này khi chữa giời leo.
Đông HườngMột phụ nữ Thanh Hóa đã phải nhập viện với mảng bụng lớn tím đen, đau đớn, sau khi hút mỡ bụng theo quảng cáo trên mạng tại 1 spa.
Đông HườngNhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng uống rượu nhiều quá mức có thể làm nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.
Đông HườngBác sĩ Duy cho biết, hôi nách là tình trạng vùng da dưới cánh tay có mùi gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chưa có phương pháp không xâm lấn nào triệt được mồ hôi tuyệt đối.
Đông HườngBé H., 15 tuổi, hai năm qua tăng cân bất thường, bụng to dần, khó thở, đi lại khó khăn, bác sĩ phát hiện u buồng trứng chứa gần 10 lít dịch chiếm hết ổ bụng.
Đông HườngNgày nay, điều trị bệnh Parkinson không chỉ dừng lại ở việc giảm những triệu chứng như run tay chân, đơ cứng mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đông HườngKiểm soát đầy đủ trước, trong và sau khi mang thai không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ mà còn giúp thai nhi thừa hưởng miễn dịch thụ động, tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong những tháng đầu đời.
Đông HườngBà M. (64 tuổi), đau đầu, tê bì, yếu liệt tay chân suốt ba ngày, nguy cơ bị liệt, đi khám bác sĩ phát hiện tụ máu ngoài màng cứng tủy sống. Bệnh lý hiếm gặp với tỷ lệ xuất hiện 1/1.000.000 người.
Đông HườngChị N. (giáo viên THCS ở Bình Dương) được đưa đi cấp cứu do nói ngắt quãng, thở nhanh, sâu và nôn ói. Bác sĩ cho biết do đường huyết tăng cao, có nguy cơ suy đa tạng, phù não. Nếu không điều trị tích cực, chị N. có thể rơi vào hôn mê.
Đông HườngKết quả nội soi tai mũi họng ghi nhận anh P. có tình trạng ống tai – màng nhĩ phù nề, sung huyết, có hai lỗ thủng lớn ở màng nhĩ với kích cỡ chiếm tầm 25% màng nhĩ và một vết sẹo đọng máu. Nguyên do anh P. bị rết chui vào tai khi đang ngủ.
Đông Hường3 tháng trước lễ cưới, chị Thanh Hà (25 tuổi) ở Hải Dương đi khám sức khỏe, bất ngờ phát hiện buồng trứng suy kiệt, nguy cơ mãn kinh sớm, khó có con.
Đông HườngNgười phụ nữ 70 tuổi đã tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt cổ và thừa da mi dưới tại một bệnh viện thẩm mỹ trên địa bàn TP.HCM.
Đông HườngNgoài tiếp cận những tiến bộ mới trong các phương pháp làm chậm tiến triển bệnh thận mạn, bác sĩ đã hướng dẫn chi tiết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo tình trạng sức khỏe, mức độ suy giảm chức năng thận và các biến chứng.
Đông HườngMột vóc dáng cân đối, ưa nhìn giúp chị em tạo được thiện cảm với người đối diện, có được những "đặc quyền" trong cuộc sống. Dù ở lứa tuổi nào, sở hữu một sức khỏe tốt mang đến thần thái rạng rỡ và căng tràn năng lượng.
Nguyên TrânNhiều người cho rằng móng tay, móng chân có sọc đen được cho là dấu hiệu mắc ung thư tế bào hắc tố dưới da. Vậy đâu là dấu hiệu nguy hiểm?
Đông Hường
Bình luận