Thứ tư,

Chuyên gia Nhật Bản chỉ ra 6 thực phẩm dễ kiếm giúp chống rụng tóc hiệu quả

Thứ năm, ngày 09/06/2022   16:48 (GTM+7)

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do sự mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất tốt cho mái tóc. Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì cần bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Theo số liệu nghiên cứu, hơn 95% chất dinh dưỡng để nuôi tóc là do máu mang lại. Vì vậy, tóc chỉ khỏe đẹp khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các mạch máu bên trong cơ thể. Khi nang tóc được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì tóc sẽ phát triển khỏe mạnh, dài và dày hơn đồng thời ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc xảy ra. Ngược lại, khi cơ thể bị thiếu hụt một hay những dưỡng chất cần thiết, hay tuần hoàn máu xấu hoặc kém sẽ khiến các tế bào nang tóc bị suy giảm chức năng bám giữ, sợi tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Chuyên gia Nhật Bản đã chỉ ra 6 loại thực phẩm có thể giúp giảm và ngăn ngừa rụng tóc, giúp bạn có một mái tóc dày, khỏe và bóng mượt mà không tốn nhiều tiền.

Quả óc chó chống rụng tóc

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Quả óc chó rất giàu kẽm và selen, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa mô tóc, là chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình sản xuất protein. Do đó, rụng tóc là một trong những triệu chứng thiếu kẽm phổ biến ở cơ thể con người và kẽm có thể giúp ức chế chứng viêm.

Selen giúp giảm khô và giảm khả năng bị viêm da đầu.

Quả trứng

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Một nghiên cứu đã tiến hành khảo sát trên những người dễ bị rụng tóc và phát hiện ra rằng hầu hết những người bị rụng tóc đều do thiếu hụt hàm lượng vitamin B7 trong cơ thể. Vì vậy, thiếu hụt vitamin B7 cũng được coi là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Trứng rất giàu vitamin B7 và protein, có thể giúp duy trì sức khỏe của da đầu và tóc, ngoài ra cũng rất hữu ích cho sức khỏe của móng tay và da.

Cá hồi

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa Omega-3 có thể dưỡng ẩm cho da, chống viêm và tăng cường sức khỏe da đầu, giàu astaxanthin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể giúp kháng viêm. Đồng thời cá hồi cũng chứa vitamin B7, hữu ích cho việc duy trì môi trường da đầu khỏe mạnh, giúp giảm rụng tóc.

Cà rốt

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Dầu trên da quá nhiều dễ gây viêm nhiễm nên có thể thấy rằng những người có da đầu nhờn cũng dễ bị rụng tóc hơn. Cà rốt rất giàu vitamin A, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da và kiểm soát tiết dầu, giúp cải thiện tình trạng này. Cà rốt không chỉ có tác dụng cải thiện tình trạng rụng tóc mà còn có lợi cho da mặt mà bạn nên chú ý khi ăn vào. Cà rốt là thực phẩm ưa béo nên tốt nhất bạn nên chọn cách chế biến chiên, xào để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Quế

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Quế là một trong những loại gia vị phổ biến và thường được thêm vào món cà ri, đồ ăn nhẹ hoặc đồ uống. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho da đầu được cung cấp thông qua các mao mạch, tuần hoàn máu ở da đầu kém dễ gây ra rụng tóc, quế giúp thúc đẩy lưu thông máu từ đó giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.

Quả bơ

Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Bạn sẽ yêu loại quả này nếu biết đến những giá trị dinh dưỡng đặc biệt của nó. Ít có trái cây nào lại chứa hầu hết các nhóm chất dinh dưỡng từ vitamin, khoáng chất đến đạm và chất béo như bơ.Ngoài 6/8 vitamin nhóm B đều có mặt trong quả bơ với hàm lượng đáng kể, đáp ứng từ 15% đến 42% nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, bơ còn chứa nhiều vitamin C. Đặc biệt hơn, bơ là số ít trái cây giàu vitamin E, với hàm lượng vượt trội hơn cả xoài, kiwi, dâu tây, việt quất và ô liu.

Vitamin E là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tóc và da đầu tránh được hư tổn do gốc tự do, tia cực tím và các bệnh lý về tóc. Vitamin E cũng giúp điều hòa dòng máu lưu thông đến chân tóc qua tác dụng hỗ trợ giãn mạch và ngăn ngừa huyết khối.

Ngoài ra, quả bơ còn giàu axit béo không bão hòa, 9 loại axit amin (thành phần tạo nên protein) mà cơ thể không tự tổng hợp được và chứa hàm lượng lớn hầu hết các khoáng chất thiết yếu.

Bí quyết giúp cụ bà 78 tuổi luôn vui vẻ, sức khỏe dẻo dai và luôn năng động

Ở tuổi 78, bà Marguerite Brodie, sinh sống tại Kuala Lumpur, Malaysia, có sức khoẻ và sự năng động đáng ngưỡng mộ. Đó là kết quả của hàng chục năm khiêu vũ, chơi quần vợt, kết hợp với phương pháp Rolfing...

5 mẹo sử dụng mặt nạ giấy hiệu quả gấp 10 lần giúp da đẹp lên trông thấy

Mặt nạ giấy là sản phẩm làm đẹp không thể thiếu trong chu trình dưỡng da. Bên cạnh việc chọn lựa thành phần và công dụng phù hợp thì cách đắp mặt nạ sao cho đúng cũng là vấn đề đáng lưu ý.

Hoàng Ly

Nguồn:

Gia Đình Việt Nam

copy link
Theo dõi Báo Tiêu Dùng trên
Tin cùng chuyên mục
Vì sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng đi làm vẫn 'gật gà gật gù'?

Một số người dù đã ngủ đủ 8 tiếng, thậm chí 9 – 10 tiếng nhưng đi làm vẫn “gật gà gật gù” trong khi số khác chỉ ngủ 5 – 6 tiếng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng.

Đông Hường
Chuyên gia khuyến cáo, tránh đột quỵ khi tham gia chạy bộ cần kiểm soát ngay điều này

Người chạy bộ nên sử dụng thiết bị đo nhịp tim, kiểm soát hơi thở, tốc độ chạy, tầm soát sức khỏe khi tham gia chạy đường dài.

Đông Hường
Hoại tử vùng rốn sau khi hút mỡ bụng theo quảng cáo trên mạng

Một phụ nữ Thanh Hóa đã phải nhập viện với mảng bụng lớn tím đen, đau đớn, sau khi hút mỡ bụng theo quảng cáo trên mạng tại 1 spa.

Đông Hường
Có được uống rượu khi bị cao huyết áp không?

Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng uống rượu nhiều quá mức có thể làm nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Đông Hường
Mùi dưới cánh tay: Chưa có phương pháp không xâm lấn nào triệt được tuyệt đối

Bác sĩ Duy cho biết, hôi nách là tình trạng vùng da dưới cánh tay có mùi gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chưa có phương pháp không xâm lấn nào triệt được mồ hôi tuyệt đối.

Đông Hường
Bé gái 15 tuổi bụng to như phụ nữ mang thai đủ tháng, bác sĩ cảnh báo

Bé H., 15 tuổi, hai năm qua tăng cân bất thường, bụng to dần, khó thở, đi lại khó khăn, bác sĩ phát hiện u buồng trứng chứa gần 10 lít dịch chiếm hết ổ bụng. 

Đông Hường
Những bước tiến trong điều trị chứng tay chân run lẩy bẩy

Ngày nay, điều trị bệnh Parkinson không chỉ dừng lại ở việc giảm những triệu chứng như run tay chân, đơ cứng mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đông Hường
Chuyên gia 'mở lối' giúp thai kỳ khỏe mạnh, tránh bệnh cho con

Kiểm soát đầy đủ trước, trong và sau khi mang thai không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ mà còn giúp thai nhi thừa hưởng miễn dịch thụ động, tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong những tháng đầu đời.

Đông Hường
Xuất hiện ca khó với bệnh lý hiếm gặp, tỷ lệ 1/1.000.000 người

Bà M. (64 tuổi), đau đầu, tê bì, yếu liệt tay chân suốt ba ngày, nguy cơ bị liệt, đi khám bác sĩ phát hiện tụ máu ngoài màng cứng tủy sống. Bệnh lý hiếm gặp với tỷ lệ xuất hiện 1/1.000.000 người.

Đông Hường
Cô giáo suýt rơi vào hôn mê vì lơ là điều trị đái tháo đường

Chị N. (giáo viên THCS ở Bình Dương) được đưa đi cấp cứu do nói ngắt quãng, thở nhanh, sâu và nôn ói. Bác sĩ cho biết do đường huyết tăng cao, có nguy cơ suy đa tạng, phù não. Nếu không điều trị tích cực, chị N. có thể rơi vào hôn mê.

Đông Hường
Kinh hãi phát hiện hai lỗ thủng lớn ở màng nhĩ vì rết 'đục'

Kết quả nội soi tai mũi họng ghi nhận anh P. có tình trạng ống tai – màng nhĩ phù nề, sung huyết, có hai lỗ thủng lớn ở màng nhĩ với kích cỡ chiếm tầm 25% màng nhĩ và một vết sẹo đọng máu. Nguyên do anh P. bị rết chui vào tai khi đang ngủ.

Đông Hường
Cô gái 25 tuổi bất ngờ phát hiện suy kiệt buồng trứng, nguy cơ mãn kinh sớm

3 tháng trước lễ cưới, chị Thanh Hà (25 tuổi) ở Hải Dương đi khám sức khỏe, bất ngờ phát hiện buồng trứng suy kiệt, nguy cơ mãn kinh sớm, khó có con.

Đông Hường
Từ vụ người phụ nữ 70 tuổi tử vong sau phẫu thuật căng da mặt: Bác sĩ khuyến cáo gì?

Người phụ nữ 70 tuổi đã tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt cổ và thừa da mi dưới tại một bệnh viện thẩm mỹ trên địa bàn TP.HCM.

Đông Hường
Chuyên gia hướng dẫn cách ‘rà thắng’ sự tiến triển của bệnh thận mạn

Ngoài tiếp cận những tiến bộ mới trong các phương pháp làm chậm tiến triển bệnh thận mạn, bác sĩ đã hướng dẫn chi tiết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo tình trạng sức khỏe, mức độ suy giảm chức năng thận và các biến chứng.

Đông Hường
Xem thêm