Thứ bảy,

Mẹo để ăn ít mà không cảm thấy đói

Chủ nhật, ngày 13/11/2022   05:39 (GTM+7)

Ăn kiêng rất vất vả, tốn thời gian và khó duy trì. Những mẹo ăn ít mà không cảm thấy đói dưới đây sẽ rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thanh mảnh, ít mỡ thừa.

Ăn cay

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Rắc một ít ớt hoặc hạt tiêu lên các món ăn yêu thích của bạn sẽ giúp tăng hương vị món ăn và thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cảm giác đói.

Tiêu thụ ớt đỏ có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn sau bữa ăn, đặc biệt là đối với những người không ăn gia vị thường xuyên.

Uống nước bằng ly nhỏ hơn

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Đồ uống có đường thường không được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng. Một mẹo đơn giản để tiêu thụ ít hơn mà không bỏ lỡ đồ uống yêu thích của bạn là rót đồ uống vào các ly nhỏ và cao hơn hoặc thêm một ít đá vào đồ uống của bạn để làm cho cảm giác trông đầy đặn hơn.

Sử dụng bạc hà

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Hương thơm và mùi vị của bạc hà có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách chống lại bất kỳ cảm giác thèm ăn nào bạn có trong ngày. Vì vậy, để giảm tình trạng ăn vặt quá nhiều, bạn nên mua nến có hương bạc hà hoặc uống một ít trà bạc hà thơm ngon trong ngày.

Ăn bằng tay không thuận

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Đây có thể là một thử thách, nhưng ăn bằng tay không thuận sẽ khiến bạn ăn chậm hơn và tập trung hơn. Điều này sẽ làm giảm cảm giác đói và dẫn đến mức độ hài lòng cao hơn giữa các bữa ăn.

Mua bát đĩa nhỏ hơn

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Nếu bạn dùng bát đĩa lớn hơn để lấy thức ăn, sẽ khiến bạn ăn nhiều nhưng không hề hay biết. Sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn sẽ giúp kiểm soát được lượng thức ăn bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Kết thúc bữa ăn bằng một tách trà ngọt

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Tất cả chúng ta đều thích đồ ngọt nhưng thật không may, chúng lại không phù hợp với những ai đang ăn kiêng. Hãy thử đối xử với bản thân theo một cách khác, chẳng hạn như thưởng thức một tách trà ngọt sau bữa tối.

Bắt đầu mỗi bữa ăn với một cốc nước

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Các triệu chứng mất nước có thể là nguyên nhân gây ra bụng cồn cào thay vì đói thực sự. Uống nhiều nước và trà thảo mộc sẽ giúp bạn no suốt cả ngày. Và may mắn thay, nước là một trong số ít những thứ bạn có thể thưởng thức bao nhiêu tùy thích mà không cần lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn nhiều rau

Ảnh: brightside

Ảnh: brightside

Một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo là làm đầy bữa ăn của bạn với nhiều loại rau. Nhưng cứ ăn rau xanh mãi cũng chán, bạn có thể thay thế bằng nấm hay trái cây thái nhỏ như táo, dưa chuột, bơ... để bổ sung trong các món ăn mỗi ngày.

Bất đắc dĩ phải vào bệnh viện truyền dịch do... cà phê

Khoa Cấp cứu BVĐK Tâm Anh TP.HCM vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 22 tuổi trong tình trạng co cứng tay chân, mất ý thức. Bác sĩ nhận định do uống quá nhiều cà phê.

Sau tuổi 50: Những việc cần tránh vào buổi sáng và tối

Việc duy trì sức khỏe tối ưu ở độ 0tuổi trung niên trở nên phức tạp hơn. Các chuyên gia cho rằng sau tuổi 50 không làm 3 điều khi dậy sớm, tránh làm 3 việc trước khi đi ngủ.

Linh Trang (brightside)

Theo dõi Báo Tiêu Dùng trên
Tin cùng chuyên mục
Vì sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng đi làm vẫn 'gật gà gật gù'?

Một số người dù đã ngủ đủ 8 tiếng, thậm chí 9 – 10 tiếng nhưng đi làm vẫn “gật gà gật gù” trong khi số khác chỉ ngủ 5 – 6 tiếng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng.

Đông Hường
Chuyên gia khuyến cáo, tránh đột quỵ khi tham gia chạy bộ cần kiểm soát ngay điều này

Người chạy bộ nên sử dụng thiết bị đo nhịp tim, kiểm soát hơi thở, tốc độ chạy, tầm soát sức khỏe khi tham gia chạy đường dài.

Đông Hường
Hoại tử vùng rốn sau khi hút mỡ bụng theo quảng cáo trên mạng

Một phụ nữ Thanh Hóa đã phải nhập viện với mảng bụng lớn tím đen, đau đớn, sau khi hút mỡ bụng theo quảng cáo trên mạng tại 1 spa.

Đông Hường
Có được uống rượu khi bị cao huyết áp không?

Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng uống rượu nhiều quá mức có thể làm nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Đông Hường
Mùi dưới cánh tay: Chưa có phương pháp không xâm lấn nào triệt được tuyệt đối

Bác sĩ Duy cho biết, hôi nách là tình trạng vùng da dưới cánh tay có mùi gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chưa có phương pháp không xâm lấn nào triệt được mồ hôi tuyệt đối.

Đông Hường
Bé gái 15 tuổi bụng to như phụ nữ mang thai đủ tháng, bác sĩ cảnh báo

Bé H., 15 tuổi, hai năm qua tăng cân bất thường, bụng to dần, khó thở, đi lại khó khăn, bác sĩ phát hiện u buồng trứng chứa gần 10 lít dịch chiếm hết ổ bụng. 

Đông Hường
Những bước tiến trong điều trị chứng tay chân run lẩy bẩy

Ngày nay, điều trị bệnh Parkinson không chỉ dừng lại ở việc giảm những triệu chứng như run tay chân, đơ cứng mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đông Hường
Chuyên gia 'mở lối' giúp thai kỳ khỏe mạnh, tránh bệnh cho con

Kiểm soát đầy đủ trước, trong và sau khi mang thai không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ mà còn giúp thai nhi thừa hưởng miễn dịch thụ động, tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong những tháng đầu đời.

Đông Hường
Xuất hiện ca khó với bệnh lý hiếm gặp, tỷ lệ 1/1.000.000 người

Bà M. (64 tuổi), đau đầu, tê bì, yếu liệt tay chân suốt ba ngày, nguy cơ bị liệt, đi khám bác sĩ phát hiện tụ máu ngoài màng cứng tủy sống. Bệnh lý hiếm gặp với tỷ lệ xuất hiện 1/1.000.000 người.

Đông Hường
Cô giáo suýt rơi vào hôn mê vì lơ là điều trị đái tháo đường

Chị N. (giáo viên THCS ở Bình Dương) được đưa đi cấp cứu do nói ngắt quãng, thở nhanh, sâu và nôn ói. Bác sĩ cho biết do đường huyết tăng cao, có nguy cơ suy đa tạng, phù não. Nếu không điều trị tích cực, chị N. có thể rơi vào hôn mê.

Đông Hường
Kinh hãi phát hiện hai lỗ thủng lớn ở màng nhĩ vì rết 'đục'

Kết quả nội soi tai mũi họng ghi nhận anh P. có tình trạng ống tai – màng nhĩ phù nề, sung huyết, có hai lỗ thủng lớn ở màng nhĩ với kích cỡ chiếm tầm 25% màng nhĩ và một vết sẹo đọng máu. Nguyên do anh P. bị rết chui vào tai khi đang ngủ.

Đông Hường
Cô gái 25 tuổi bất ngờ phát hiện suy kiệt buồng trứng, nguy cơ mãn kinh sớm

3 tháng trước lễ cưới, chị Thanh Hà (25 tuổi) ở Hải Dương đi khám sức khỏe, bất ngờ phát hiện buồng trứng suy kiệt, nguy cơ mãn kinh sớm, khó có con.

Đông Hường
Từ vụ người phụ nữ 70 tuổi tử vong sau phẫu thuật căng da mặt: Bác sĩ khuyến cáo gì?

Người phụ nữ 70 tuổi đã tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt cổ và thừa da mi dưới tại một bệnh viện thẩm mỹ trên địa bàn TP.HCM.

Đông Hường
Chuyên gia hướng dẫn cách ‘rà thắng’ sự tiến triển của bệnh thận mạn

Ngoài tiếp cận những tiến bộ mới trong các phương pháp làm chậm tiến triển bệnh thận mạn, bác sĩ đã hướng dẫn chi tiết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo tình trạng sức khỏe, mức độ suy giảm chức năng thận và các biến chứng.

Đông Hường
Xem thêm